Esta es la mejor rutina para bajar de peso

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El gimnasio no sólo sirve para aumentar tu musculatura o tonificar el cuerpo, si no que son muchas las personas que deciden apuntarse al gimnasio con la intención de perder peso.

En este especial aprenderás trucos y consejos para adelgazar en el gimnasio de forma efectiva y sin poner en riesgo tu salud.

El gimnasio cuenta con multitud de máquinas que podrás utilizar para quemar grasas y perder kilos. Sin embargo, no siempre más tiempo equivale a más grasa quemada. Aquí aprenderás a sacarle el máximo partido a las máquinas del gimnasio para perder kilos de forma efectiva.

Cinta de correr

La cinta de correr es uno de los aparatos más efectivos del gimnasio para quemar grasas. Descubre aquí cómo usar la cinta de correr para adelgazar. Y, si vas a empezar a correr en cinta, aprende las claves para iniciarte en tu entrenamiento.

Bicicleta elíptica

El truco de la bicicleta elíptica es alternar la intensidad. Descubre más sobre cómo usar la elíptica para perder peso.

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1. Actividad aeróbica regular.

Actividad aeróbica regular.
Aquí las actividades ideales es el ciclismo, correr, la natación, Aerobox, entre otros.

2. Abdominales

 Abdominales
Ejercicios localizados. Consiste en realizar todos los días de 5 a 7 minutos de ejercicios abdominales.

3. Lagartijas

Lagartijas
Consiste en realizar todos los días de 3 repeticiones de 15.

4. BENEFICIOS DE LA ELÍPTICA

BENEFICIOS DE LA ELÍPTICA
Cuando realizamos elíptica involucramos grandes grupos musculares y eso hace que todavía aumente más el consumo de energía del cuerpo y, por lo tanto, las calorías que quema.
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Imagen de FIRR
FIRR 05/04/2017 0 visitas

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